Въпреки че са известни като истински естествени мултивитамини, много хора нямат навика да ги включват в ежедневното си меню. Това обаче може бързо да се промени, след като научите какви невероятни ползи носят само 5 сливи на ден за вашето здраве.
Една слива се състои от 84% вода, протеини, полезни фибри, витамини А, С и Е, както и минерали като калций, магнезий и калий, като същевременно е с ниско съдържание на мазнини и калории.
Ето какъв ефект имат 5 сливи дневно върху организма: Първо, те помагат за намаляване нивата на кръвната захар и могат да съдействат за регулирането ѝ, като същевременно понижават риска от развитие на диабет тип 2. Второ, консумацията им подобрява паметта, тъй като помага на мозъка да съхранява повече информация, предпазвайки го от вредното влияние на свободните радикали.
Трето, сливите предпазват сърцето. Една слива съдържа средно около 113 мг калий – минерал, който е ключов за контролиране на високото кръвно налягане и превенция срещу сърдечни удари. Четвърто, те значително подобряват работата на храносмилателната система. Ако страдате от бавен метаболизъм, накиснете няколко сливи в гореща преварена вода, охладете ги и ги замразете, за да можете да ги консумирате по всяко време на годината.
Пето, сливите укрепват костите. Проучвания показват, че приемът на 100 грама сливи дневно е напълно достатъчен, за да се подобри значително костната плътност. И не на последно място, те пазят здравето на очите. Съдържащите се в тях фитонутриенти могат да намалят риска от загуба на зрението и сериозни очни заболявания с напредването на възрастта.
Източник: zajenata.bg
