Може ли начинът ни на живот да повлияе върху вероятността да развием онкологично заболяване? Според лекар с повече от три десетилетия опит в онкологията, определени навици се срещат по-често при хората, които успяват да поддържат добро здраве. Става дума за три основни характеристики – умението да се справяме с напрежението, редовното движение и разумното отношение към храната.
Макар нито една от тях да не гарантира защита от рак, научните изследвания потвърждават, че физическата активност, здравословното тегло и качественото хранене могат да намалят риска от някои злокачествени заболявания. Когато говорим за предпазване от рак, обикновено мислим за профилактични прегледи, наследственост, тютюнопушене и опасни вещества в околната среда. Но има и друг важен аспект – ежедневните решения, които вземаме, често без дори да се замисляме.
Колко време прекарваме седнали? Какво поставяме в чинията си? Успяваме ли да се възстановяваме след напрегнат ден? Отделяме ли достатъчно време за сън и движение? Тези навици се натрупват през годините и могат да оказват съществено влияние върху метаболизма, телесното тегло и общото ни здравословно състояние. Жена онколог с повече от 30 години практика разграничи три типа хора, чието поведение се свързва с по-добра грижа за здравето.
Важно е да се уточни, че в публикацията не е посочено името на специалистката и не са представени конкретни научни данни от нейната практика. Затова описаните наблюдения не бива да се приемат като доказателство, че определени хора не се разболяват от рак. Въпреки това три от разгледаните области заслужават внимание.
Първата група включва хората, които умеят да се справят със стреса, вместо да позволяват той да управлява живота им. Те не са непременно по-спокойни по природа, но постепенно са се научили да реагират по-здравословно на трудностите. Вместо непрекъснато да потискат емоциите си, те търсят възможност да ги изразят и осмислят. Някои разговарят с близки хора, други намират утеха в разходките, творческите занимания или спорта. При необходимост не се притесняват да потърсят и психологическа подкрепа.
Втората група включва хора, които се движат всеки ден, без непременно да посещават фитнес. За тях физическата активност е естествена част от ежедневието, а не задължение. Те изкачват стълбите пеша, ходят до магазина, разхождат кучето, работят в градината или избират велосипеда за кратки разстояния. За разлика от връзката между стреса и рака, тук научните данни са значително по-убедителни – редовната физическа активност е пряко свързана с по-нисък риск от някои онкологични заболявания.
Третата група се отличава с балансирано отношение към храната. Тези хора не се стремят към съвършена диета, но в ежедневното им меню преобладават разнообразни и минимално преработени продукти. Основно място в храненето им заемат зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, бобовите растения, ядките и семената. Същевременно те ограничават преработените меса и продуктите, които при прекомерна консумация се свързват с повишен здравен риск.
Най-важното е да не търсим чудодейна рецепта. За много хора най-полезната промяна може да започне с обикновени действия – повече движение, по-разнообразна храна, отказ от цигарите и редовни профилактични прегледи. Те не могат да гарантират живот без заболявания, но дават реална възможност да намалим част от рисковете и да се грижим по-добре за здравето си.
Източник: zajenata.bg
