Подуването, тежестта и запекът се превърнаха в ежедневен проблем за много хора, а специалистите предупреждават, че лошото храносмилане влияе не само на стомаха, но и на енергията, настроението и цялостното здраве.
Според д-р Джоузеф Салаб решението невинаги е в агресивните лекарства. Често няколко естествени напитки могат да помогнат на червата да заработят по-бързо и по-ефективно. Ключът се крие в правилната комбинация от повече течности, фибри и храни, които подхранват полезните бактерии в чревния тракт.
Една от най-ефикасните рецепти е напитката с чиа. Тя включва една супена лъжица чиа, вода, лимон, краставица и няколко листа мента. След като престои около 10 минути, семената набъбват и образуват гелообразна текстура, богата на фибри. Тази смес омекотява изхождането, подпомага перисталтиката и хидратира организма.
Соковете от сушени сливи, круши или ябълки също са изключително полезни. Те съдържат сорбитол – естествено вещество, което привлича вода в червата и улеснява процеса. Сокът от сушени сливи от години се смята за едно от най-мощните природни средства срещу запек.
Топлите билкови чайове като мента и лайка често стимулират движението на червата и облекчават тежестта. Специалистите обаче предупреждават, че сена не трябва да се използва прекалено често или без консултация с лекар. Също така, кефирът, богат на пробиотици, е отлично решение. Комбиниран с боровинки, малини, ягоди или ленено семе, той се превръща в мощна напитка за храносмилането. За допълнителни фибри можете да добавите псилиум или конопено семе.
Не на последно място са кафето и зеленият чай. При много хора кофеинът активира гастроколичния рефлекс – естествен механизъм, който стимулира червата още сутринта. Това помага на организма да се „събуди“ по-бързо.
Въпреки че запекът често се овладява с повече вода, движение и фибри, не подценявайте симптомите. Ако проблемът продължава дълго време или е придружен от болка, подуване, наличие на кръв или силен дискомфорт, задължително потърсете лекарска помощ.
Източник: zajenata.bg
