Проф. д-р Драган Иванов, изтъкнат специалист по вътрешни болести и основател на Вегетарианското дружество „Еден“ в Нови Сад, отправи сериозно предупреждение относно навиците, които рушат здравето ни. Лекарят, който никога не е консумирал месо или риба през живота си, споделя своите ключови правила за дълголетие, обхващащи съня, храненето, физическата активност и влиянието на технологиите върху подрастващите.
Според д-р Иванов, качественият сън е фундаментален за възстановяването на организма. Той подчертава, че лягането преди 22-23 часа е задължително за децата и младежите, тъй като именно тогава се синтезират мелатонинът и хормонът на растежа, които регенерират мозъка и цялото тяло. Късното заспиване не е безобидно и води до сериозни дефицити в енергията и концентрацията.
За началото на деня лекарят съветва мозъкът да бъде зареден с естествена енергия чрез мед, плодове и пълнозърнести храни, които са богати на глюкоза. Той категорично отхвърля пропускането на закуската, особено при децата, и предупреждава срещу преработените сладки изделия. Движението също е от съществено значение – д-р Иванов насърчава ходенето пеша или с велосипед, като подчертава, че след няколко часа седене, мозъкът губи голяма част от своята ефективност и се нуждае от кратка физическа пауза.
Физическата активност от 45 до 60 минути дневно, съчетана с излагане на умерена слънчева светлина по време на изгрев или залез, е от ключово значение за синтеза на витамин D, серотонин и мелатонин. Що се отнася до храненето през деня, бобовите храни са отличен избор, а вечерята според експерта често може да бъде пропусната, за да не се натоварва организмът преди сън.
Един от най-тревожните аспекти, които д-р Иванов поставя на преден план, е влиянието на емоциите и социалната изолация. Той твърди, че самотата е по-токсична от тютюнопушенето. Още по-опасно според него е прекомерното използване на електронни устройства от деца. „На 7-годишно дете няма да дадем марихуана, но му даваме друг токсин, който е дори по-опасен – социалните мрежи и екраните“, предупреждава лекарят.
В заключение, проф. Иванов призовава за разумно използване на технологиите и поставяне на граници. Той вярва, че най-голямото щастие идва от реалните човешки отношения и общуването, а не от дигиталния свят. Здравето е комплексен резултат от ежедневните ни избори, които започват с промяна в простите навици.
Източник: zajenata.bg
