Ако работите на компютър, гледате телевизия или прекарвате часове в седнало положение, ново научно изследване разкрива защо е важно да ставате по-често. Учени от Технологичния университет „Суинбърн“ в Австралия установиха, че след около 25 минути непрекъснато седене активността на мускулите на бедрата намалява до изключително ниски стойности.
Откритието може да помогне да разберем по-добре защо продължителното обездвижване се свързва с метаболитни нарушения, диабет тип 2 и сърдечносъдови заболявания. Добрата новина е, че дори кратките прекъсвания на седенето с движение могат да имат положителен ефект.
Милиони хора прекарват по-голямата част от деня си седнали – пред компютъра в офиса, зад волана, на дивана или пред телевизора. Често дори не забелязваме колко време е минало, откакто сме станали за последно. Ако работата ни изисква концентрация, е напълно възможно да останем неподвижни час или два, без да сменим позата си.
От години специалистите предупреждават, че прекалено дългото седене е свързано с повишен риск от редица здравословни проблеми. Сега ново изследване показва какво се случва с мускулите още в рамките на първия половин час. Резултатите подсказват, че не е достатъчно да мислим единствено за общия брой часове, прекарани на стол. Важно е и колко често прекъсваме седенето.
Изследователи от Технологичния университет „Суинбърн“ в Мелбърн проследили мускулната активност на хора по време на обичайните им ежедневни занимания. Резултатите били публикувани в научното списание npj Exercise Medicine and Health. Учените установили закономерност: колкото по-продължително е непрекъснатото седене, толкова по-малко активни стават мускулите на бедрата. Според анализа активността им постепенно намалява и достига особено ниски стойности след около 25 минути.
Това не означава, че мускулите напълно спират да работят. По-скоро става дума за рязко ограничаване на малките мускулни съкращения, които обикновено се появяват дори когато човек е седнал. Тези почти незабележими движения имат значение за функционирането на организма. Именно затова учените насочват вниманието към честотата, с която прекъсваме дългите периоди на седене.
Източник: zajenata.bg
