С помощта на този трик ще успеете да заспите за секунди
Безброй безсънни нощи?! Ако имате този проблем, трябва да опитате това! Сега заспивам за 1 минута. Наистина действа!
Д-р Андрю Уейл има решение за вашите безсънни нощи. Ако имате този проблем, трябва да опитате този трик, който ще ви помогне да заспите за секунди.
Дихателните практики вдъхновиха д-р Уейл да измисли дихателно упражнение, наречено “4-7-8”.
Д-р Уейл казва, че това упражнение е много просто и може да се извърши на всяко удобно място. В допълнение, това не отнема много време и не се нуждаете от някакво специално оборудване.
Ето неговите инструкции:
Издишайте напълно през устата си, дълбоко произнасяйки звука “А-х-х-х-х”.
Затворете устата си и вдишайте спокойно през носа си четири пъти.
Задръжте дъха си и бройте до седем. Издишайте напълно през устата, произнасяйки звука „A-х-х-x“, като броите до осем.
Сега отново вдишайте и издишайте, повтаряйки цикъла още три пъти (трябва да направите общо четири цикъла).
С това дихателно упражнение вие намалявате пулса и успокоявате ума. Д-р Уейл ви съветва да се съсредоточите върху придържането на правилната пропорция дълбоки вдишвания и издишвания.
Може би си мислите, че този метод е твърде прост, но не го отхвърляйте, докато не сте го изпробвали.
