Д-р Шигеаки Хинохара е един от най-известните японски лекари, посветили живота си на медицината и грижата за хората. Той доживява до 105 години и продължава да работи, да пише и да предава знанията си на по-младите си колеги дори в напреднала възраст.
Неговият подход към дълголетието не се свежда само до храненето и физическата активност – според него също толкова важни са чувството за смисъл, любопитството и желанието да бъдем полезни на другите.
Седем правила, които следвал през живота си
Д-р Хинохара вярвал, че качественият живот не се измерва единствено с броя на годините. От значение е и дали човек има причина да се събужда сутрин с желание, да поддържа връзки с околните и да продължава да открива нови неща.
Ето седем принципа, които се свързват с неговия начин на живот.
1. Движете се всеки ден. Не е необходимо физическата активност винаги да бъде свързана с тежки тренировки. Редовните разходки, изкачването на стълби и повече движение в ежедневието могат да помогнат за поддържането на добра физическа форма. Хинохара насърчавал активността като естествена част от живота, а не като нещо, което трябва да се прави само по задължение. Важното е човек да избере движение, съобразено с възрастта и здравословното си състояние.
2. Не се отказвайте от нещата, които обичате. Работата, хобитата и заниманията, които носят удовлетворение, могат да помогнат на човек да запази активния си ум и интереса към света. Д-р Хинохара продължавал да работи и да споделя знанията си в напреднала възраст. Примерът му показва, че пенсионирането или годините не означават непременно край на личното развитие. Това не означава, че всеки трябва да работи до дълбока старост, а по-важно е да има занимания, които носят радост и усещане за смисъл.
3. Намерете своето „икигай“. Една от идеите, които често се свързват с японската философия за живота, е „икигай“ – приблизително казано, причината да се събуждаме сутрин и нещото, което придава смисъл на ежедневието ни. За един човек това може да е семейството, за друг – професията, градинарството, музиката, пътуванията или грижата за близките. Не е задължително смисълът на живота да бъде свързан с големи постижения; понякога малките ритуали и очакването на нещо приятно правят дните ни по-пълноценни.
4. Намерете начин да се справяте със стреса. Стресът е неизбежна част от живота, но начинът, по който реагираме на него, може да повлияе на ежедневното ни благополучие. Разходката на открито, разговорът с близък човек, слушането на музика или любимото хоби могат да помогнат за отпускането след напрегнат ден. Посланието на Хинохара е да не позволяваме на тревогите да погълнат цялото ни внимание и, когато е необходимо, търсенето на професионална помощ е важна стъпка.
5. Грижете се за здравето си всеки ден. Дълголетието не зависи от един-единствен навик или тайна рецепта. Балансираното хранене, редовната физическа активност, достатъчният сън и профилактичните медицински прегледи са важни елементи. Когато се появят тревожни симптоми, не бива да отлагаме консултацията с медицински специалист. Макар д-р Хинохара да е живял до 105 години, неговият пример не доказва, че определен режим гарантира дълъг живот, тъй като той се влияе от наследственост, среда и достъп до грижи.
6. Помагайте на другите. Д-р Хинохара посвещава голяма част от живота си на пациентите и обучението на млади лекари, виждайки в медицината възможност да бъде полезен. Подкрепата към близките, доброволчеството или отделянето на време за човек в нужда придават смисъл на ежедневието. Добрите отношения с околните са важна част от емоционалното благополучие, като дори малък жест или готовността да изслушаме друг човек са достатъчни.
7. Никога не спирайте да учите. Любопитството поддържа ума активен чрез четене, усвояване на нови умения и разговори с различни хора. Хинохара продължава да пише и да споделя опита си и в напреднала възраст, напомняйки ни, че можем да откриваме нови интереси на всеки етап от живота. Дори малка промяна в ежедневието – нова книга или непознато занимание – може да внесе свежест и усещане за развитие.
Кое е най-важното правило за дълъг и пълноценен живот? В идеите на д-р Хинохара се откроява обща нишка: човек трябва да има причина да бъде активен, да се интересува от света и да поддържа връзка с другите. Това не означава, че позитивното мислене или работата сами по себе си гарантират дълголетие, но показват, че животът може да остане изпълнен със смисъл и в напреднала възраст.
Историята на японския лекар ни напомня да се грижим за физическото си здраве, без да забравяме емоционалното си благополучие, близките хора и нещата, които ни карат да се чувстваме живи.
Източник: zajenata.bg
