Алармата е в 7 сутринта, поне дузина известия от социалните мрежи вият по пътя към работа, докато проверявате имейлите си, и точно когато сядате и успявате да се концентрирате, някой ви се обажда. Денят току-що е започнал, а умът ви вече е разтегнат като дъвка.
И така дни и седмици наред. Мозъкът жадува за почивка и въпреки че самите вие осъзнавате колко много се нуждае от нея, не знаете как да вместите тази почивка в графика си. С напредването на деня се опитвате да се справите с неудържимия ритъм и несъзнателно се оказвате втренчени в облаците, които сякаш се сблъскват един с друг в далечината.
Харесва ви или не, мозъкът търси възможност да си почине и да се презареди с енергия. Понякога умът ви ще изглежда сякаш сам намира идеалната си почивка, дори когато не му я давате целенасочено. Взирането в облаците не е загуба на време. Тази дейност се нарича леко очарование и е един от най-добрите методи за възвръщане на фокуса и активиране на креативността.
Какво е изобщо „леко омагьосване“? Концепцията за лека фасцинация произлиза от Теорията за обновяване на вниманието, разработена от психолозите Рейчъл и Стивън Каплан. Те открили, че нашият мозък използва два вида внимание: Фокусирано внимание, за което се нуждаем, за да работим или решаваме проблеми, и Спонтанно внимание, което се активира, когато нещо ни привлече без нашето съзнателно усилие.
Лекото очарование е състояние, при което вниманието ни е привлечено от нещо естетически приятно, което се променя бавно и не изисква умствена обработка. За разлика от „острото очарование“, като гледането на напрегнат трилър, лекото очарование държи ума ни достатъчно зает, за да не попадне във вихър от тревоги, но достатъчно свободен, за да си почине.
Когато практикуваме лека фасцинация, ние рестартираме претоварения префронтален кортекс, стимулираме „мрежата по подразбиране“, която генерира най-добрите ни идеи, и намаляваме нивата на стрес и кортизол. Можете да практикувате това навсякъде – наблюдавайте природата, слушайте „зеления шум“ на вятъра, ходете боси или просто се вгледайте в залеза. Ако сте у дома, гледайте как се топи лед в чаша, занимавайте се с кинетичен пясък или се грижете за растенията си. Следващият път, когато се унесете в мисли, не се чувствайте виновни – мозъкът ви просто си взема необходимата микроваканция, за да ви спаси от прегаряне.
Източник: zajenata.bg
