Често хората, опитвайки се да отслабнат, започват да гладуват или рязко намаляват диетата си.
Въпреки това, те често правят грешки, които им пречат да загубят излишните килограми.
Диетологът Ирина Мансурова говори по-подробно за това, както съобщават журналисти.
Специалистът отбеляза, че една от основните грешки е гладуването.
Лекарят препоръчва да не ограничавате диетата си до „повече от 25 процента от приема на калории“. Също така според нея в този случай не трябва да се пропускат хранения.
Освен това трябва да се уверите, че вашата диета съдържа достатъчно протеини и мазнини. Протеинът, както обясни специалистът, помага за намаляване на апетита, а също така забавя наддаването на тегло.
Не трябва да изключвате мазнините от диетата си. Те са необходими за поддържане на здрава кожа и стави.
Освен това експертът препоръчва да изпиете чаша вода, ако внезапно почувствате глад. Може би всъщност зад това се крие жажда.
В борбата с излишните килограми си струва да намалите броя на закуските, защото те само забавят метаболизма ви.
