Средната възраст носи много промени в женското тяло. Умора, безсъние, тревожност, умствена мъгла, промени в теглото и липса на енергия често се обясняват с хормонални промени, стрес или настъпваща менопауза.
Но според експерти част от тези симптоми могат да се дължат на скрити здравословни проблеми, които не бива да се пренебрегват. Регистрираният диетолог Ема Бардуел предупреждава, че много жени свикват да „избутват“ симптомите си и да ги приемат като нещо нормално.
В същото време дефицитът на желязо, нарушенията в щитовидната жлеза, високият холестерол или проблемите с кръвната захар могат да се развиват незабелязано и сериозно да повлияят на ежедневието. Добрата новина е, че няколко сравнително прости изследвания могат да дадат ценна информация за здравето на жената след 40-годишна възраст.
След 40-годишна възраст тялото започва да реагира по различен начин на стрес, недоспиване, хранене, хормонални колебания и физическо натоварване. Перименопаузата и менопаузата могат да променят нивата на естроген, да повлияят на метаболизма, съня, настроението, апетита и енергията. Затова е важно симптомите да не се обясняват автоматично само с възрастта. Ако се чувствате постоянно изморени, имате косопад, сърцебиене, замаяност, наддаване на тегло, студени крайници, тревожност, лош сън или нестабилен апетит, е добре да обсъдите с лекар подходящи изследвания.
1. Феритин, желязо и хемоглобин
Едно от най-важните изследвания за жени над 40 години е проверката на желязото в организма. По време на перименопаузата много жени имат по-обилни или по-чести менструации, което може постепенно да изчерпи запасите от желязо. Дефицитът може да доведе до постоянна умора, замаяност, задух, лоша концентрация, косопад, синдром на неспокойните крака, сърбеж по кожата и тревожност.
Феритинът показва складираното желязо в организма. Възможно е кръвното желязо да изглежда в норма, но запасите да са ниски. Ема Бардуел съветва нивата на феритин да бъдат стабилни в препоръчителния диапазон. За подкрепа чрез хранене са подходящи червено месо, леща, тофу, спанак и други тъмнозелени листни зеленчуци, като е добре да се избягва приемът на чай и кафе по време на хранене.
2. HbA1c — изследване за кръвната захар
HbA1c показва средните нива на кръвната захар през последните три месеца и помага за откриване на инсулинова резистентност или преддиабет. След 40-те хормоналните промени и загубата на мускулна маса могат да повлияят на регулирането на глюкозата, което води до резки спадове на енергията, повишен апетит и трудно отслабване. Важно е всяко хранене да включва протеин, фибри и здравословни мазнини.
3. Холестерол
След менопаузата нивата на холестерола често се повишават заради промени в естрогена, дори при жени, които спортуват и се хранят добре. Тъй като състоянието обикновено не дава симптоми, е необходима проверка. Увеличаването на разтворимите фибри чрез овес, леща, чиа и ленено семе, заедно с редовната физическа активност, помага за поддържане на здравословни стойности.
4. Функция на щитовидната жлеза — TSH и T4
Проблемите с щитовидната жлеза често се бъркат с менопаузата, тъй като симптомите включват умора, наддаване на тегло, суха кожа и изтъняване на косата. Бардуел съветва жените да проверят щитовидната си жлеза, ако имат необясними симптоми, които продължават. При нужда от терапия, тя трябва да бъде назначена от лекар.
Бонус: кръвно налягане
Проверката на кръвното налягане е от критично значение, тъй като често протича безсимптомно. Редовната активност, ограничаването на солта и преработените храни, както и качественият сън са ключови за сърдечно-съдовото здраве. Не отлагайте консултация с лекар при поява на постоянна умора, сърцебиене, замаяност или други притеснителни промени. Здравето след 40 започва с профилактика и навременни изследвания.
Източник: zajenata.bg
