Знаете ли, че дефицитът на витамин B6 може да окаже сериозно влияние върху развитието на различни съдови заболявания?
Темпераментните личности, които притежават ниска устойчивост към стресови ситуации, често са предразположени към появата на мигрена. Освен това, тази склонност може да бъде наследствена, а честотата на главоболието зависи и от пола, като жените страдат от тези състояния значително по-често от мъжете. Хроничният стрес и постоянното раздразнение също оказват пагубно влияние върху общото здравословно състояние.
Наред с тези фактори, качеството на храненето играе ключова роля. Учените са установили, че недостигът на специфични витамини и микроелементи често се превръща в основен причинител на главоболие. Ето и списък с най-важните от тях.
Витамин Б9 (Фолиева киселина) и витамин Б12
При липса на тези вещества в организма, човек започва да страда от проблеми с паметта, става разсеян и лесно раздразнителен. Често, когато главоболието се появи, прибягваме до прием на аспирин, който обаче допълнително изчерпва наличните нива на фолиева киселина и витамин B12 в тялото. За да компенсирате този дефицит, е препоръчително да консумирате спанак, тиква, броколи, аспержи, авокадо, ряпа, моркови и яйца. Включването на тези храни в ежедневното меню ще ви помогне да се почувствате значително по-добре.
Мед и желязо
Тези елементи са сред най-важните за организма. Техният недостиг се наблюдава най-често при жените и води до развитие на анемия, мигрена, хипотония, депресия и постоянна умора. Можете да си набавите тези ценни вещества чрез консумация на ядки, боб, козе сирене, авокадо, маруля, семена, черен дроб и водорасли.
Витамин Б6
Липсата на този витамин е пряко свързана с развитието на съдови заболявания. За да ги предотвратите, залагайте на бобови култури, черен дроб, пресни зеленчуци и зърнени храни. По този начин ще защитите здравето на жизненоважни органи като сърцето и мозъка, като същевременно ще укрепите своята нервна и сърдечно-съдова система.
Витамин Д
Това е изключително важен витамин, който тялото синтезира при излагане на слънчева светлина. През есенно-зимния период слънчевите лъчи не са достатъчни, затова трябва да обогатите диетата си с храни, богати на този витамин, като яйца, бобови растения, черен дроб, морски дарове и млечни продукти.
Не забравяйте, че балансираното хранене, качественият сън, разходките на чист въздух и физическата активност са фундаментални за здравето и дълголетието. Здравословният начин на живот успешно намалява честотата и интензивността на мигренозните пристъпи.
Източник: zajenata.bg
