Години преди жената окончателно да спре да има менструация, тялото често започва да подава сигнали, че предстоят сериозни хормонални промени. Менопаузата е естествен процес, който обикновено настъпва между 45 и 55-годишна възраст и е свързана с периода, в който репродуктивната функция на женското тяло постепенно приключва. Важно е обаче да се знае, че менопаузата не започва внезапно, а преди нея идва перименопаузата.
Перименопаузата е преходният период преди последната менструация, който може да продължи няколко години и е свързан с промени в нивата на хормоните, най-вече естроген и прогестерон. Някои жени забелязват първите признаци през 40-те си години, но при други промените могат да започнат още в средата на 30-те, което означава, че тялото може да дава сигнали за бъдещата менопауза дори около 10 години по-рано. Изследвания показват, че жените, които пушат, средно навлизат в този преходен период по-рано от непушачките.
Много хора използват понятията перименопауза и предменопауза като едно и също нещо, но между тях има разлика. Предменопаузата е периодът, в който жената все още е в репродуктивна възраст, има редовна менструация и обикновено няма ясно изразени симптоми, макар че може да има хормонални промени. Перименопаузата вече е етапът, в който започват първите видими и усещани признаци на наближаваща менопауза.
Перименопаузата може да се прояви различно при всяка жена — при едни симптомите са леки, а при други могат сериозно да повлияят на ежедневието. Най-често се наблюдават нередовен менструален цикъл, горещи вълни, проблеми със съня, промени в настроението, вагинална сухота, намалено либидо и по-трудно зачеване. Възможни са също проблеми с пикочния мехур, склонност към уринарни инфекции, изпускане на урина и промени в нивата на холестерола, включително повишаване на „лошия“ холестерол.
По време на перименопаузата производството на естроген и прогестерон започва да се променя, като естрогенът постепенно намалява. Именно тези колебания могат да причинят нередовна менструация, горещи вълни, безсъние и промени в настроението. Според данни на Клиниката в Кливланд хормоналните промени могат да започнат 8 до 10 години преди настъпването на менопаузата. Важно е да се знае, че през този период все още е възможно забременяване, затова е препоръчително да се обсъди подходяща контрацепция с лекар.
Менопаузата се счита за настъпила, когато са минали 12 последователни месеца без менструация, което означава, че организмът вече произвежда твърде малко естроген. За някои жени този период може да бъде емоционално труден, тъй като хормоналните промени, нарушението на съня и физическите симптоми могат да допринесат за тревожност, раздразнителност или дори депресивни състояния.
Тъй като с възрастта рискът от остеопороза се увеличава, жените трябва да обръщат специално внимание на здравето на костите чрез хранене, богато на калций, магнезий, калий и други важни минерали. Полезна е и храната, съдържаща фитоестрогени — соеви продукти, ленено семе, целина, копър и плодове. При горещи вълни се препоръчва прием на витамин C и флавоноиди, при нервност — витамини от група B и магнезий, а при вагинална сухота — витамин E, като всяка добавка трябва да бъде обсъдена със специалист.
Най-разумният подход е да се наблюдава тялото и да се потърси лекар, когато промените започнат да пречат на съня, настроението, сексуалния живот или ежедневните дейности. Консултацията е важна и при много обилно кървене, кървене между циклите, силни болки или рязка промяна в цикъла. Перименопаузата е естествен етап, който може да бъде значително облекчен чрез правилна информация, подходящо хранене, движение, сън и медицински съвет.
Източник: zajenata.bg
