Ето пет изпитани съвета, които ще ви помогнат да изчистите организма си, да премахнете неприятното подуване и да възвърнете тонуса си само в рамките на един ден:
1. Започнете деня с вода с лимон. Сутринта е идеалното време да изпиете чаша топла или студена вода с лимон. Пектинът, съдържащ се в цитруса, подпомага храносмилането и превръща лимона в мощно средство за детоксикация. Освен това, водата с лимон помага за ограничаване на апетита и създава чувство за ситост. Енергизирането на храносмилателния тракт е чудесен начин да стартирате деня, а резенчето лимон в чашата ви служи като постоянно напомняне, че днес правите здравословен избор.
2. Справете се с подуването още на закуска. След хидратацията е време за хранене, което ще стимулира метаболизма ви. Когато правите мини-детокс, най-добре е да избягвате хляба, зърнените култури и тестените изделия, тъй като те карат тялото да задържа повече вода. Вместо това се насочете към протеините. Бърканите яйца с малко ядки са отлична комбинация от протеини и омега-3 мастни киселини, които ускоряват метаболизма. Ако сте в движение, едно здравословно смути е перфектната алтернатива.
3. Хранете се редовно! Не пропускайте закуска, обяд, вечеря и поне една следобедна закуска. Редовното хранене през деня полага основите на здравословния режим. Залагайте на много зеленчуци, чисти протеини като пиле, риба или яйца, както и полезни мазнини от авокадо, семена или маслини. Избягвайте пакетираните и преработени храни, дори и тези, които се рекламират като здравословни, за да намалите приема на излишен натрий, изкуствени съставки и захар. Оставете солницата настрана и използвайте билки и подправки за овкусяване – резултатите ще ви изненадат още след първия ден.
4. Пийте следобеден чай. Чаша чай към следобедната закуска е важна част от процеса. Чаят подобрява храносмилането, а правилната хидратация е пряко свързана с метаболизма, енергията и здравето на кожата. Заложете на зелен чай за допълнителен антиоксидантен ефект и тласък на метаболизма.
5. Движете се! Увеличаването на сърдечната честота подобрява притока на кръв, което помага на тялото по-ефективно да изхвърля токсините. Не е необходимо да посещавате фитнес зала – достатъчно е да ускорите пулса си, да се поизпотите и да влезете в правилната нагласа, за да продължите с добрите навици и на следващия ден.
Източник: zajenata.bg
