Д-р Сана Садоксай, която има над 42 000 последователи в социалните мрежи и редовно споделя медицински съвети, наскоро публикува видеоклип, обясняващ как сутрешната рутина може да увеличи риска от инфаркт.
„Истинската опасност започва в момента, в който се събудиш и останеш неподвижен“, споделя тя.
Д-р Сана Садоксай, която редовно споделя медицински съвети. Снимка: Instagram
„Повечето хора стават от леглото директно към мобилния си телефон, след това сядат, а после напускат къщата набързо, поддържайки тялото в състояние на ниска активност и високо възпаление. Този един навик тайно ускорява инсулиновата резистентност, натрупването на мазнини по корема, повишеното кръвно налягане, тихото възпаление и метаболитната дисфункция, всичко това драстично увеличава риска от ранни инфаркти, особено при хора с наднормено тегло или затлъстяване“, предупреждават експертите.
Само пет до седем минути сутрешно движение, бързо ходене, разтягане или дихателни упражнения подобряват кръвообращението, активират метаболизма, стабилизират нивата на кръвната захар и защитават сърцето повече, отколкото много хора предполагат. Телесното тегло, метаболизмът и здравето на сърцето са дълбоко свързани, а пренебрегването на този сутрешен навик е тиха заплаха.
Ако се борите със затлъстяване, упорити коремни мазнини, задух, диабет или хронична умора, това са ранни метаболитни предупредителни признаци, които не бива да пренебрегвате. Снимка: Shutterstock
Ако се борите със затлъстяване, упорити коремни мазнини, задух, диабет или хронична умора, това са ранни метаболитни предупредителни признаци, които не бива да пренебрегвате. Поемете контрол, преди да се превърнат в сърдечен риск.
Най-честият симптом на инфаркт е болка в гърдите, включително усещане за натиск, тежест, стягане или притискане. Други симптоми могат да включват: болка в други части на тялото, най-често в лявата ръка, но също и в дясната ръка, челюстта, врата, гърба или стомаха; чувство на замаяност; изпотяване; затруднено дишане; гадене или повръщане; силно чувство на тревожност, подобно на паническа атака; кашлица или хрипове при дишане.
Ако някой получи инфаркт, е важно незабавно да се обади на спешна помощ. Докато чакате линейката, таблетка аспирин от 300 мг може да помогне в краткосрочен план, при условие че човекът не е алергичен, тъй като подобрява кръвообращението и разрежда кръвта. Начините за намаляване на риска от инфаркт включват отказване от тютюнопушене, отслабване и хранене с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести храни и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Източник: zajenata.bg
