Безсънието е много често срещан проблем при доста хора.
Трудно заспиване, събуждане по средата на нощта и невъзможност да се заспи отново, всичко това може да бъде много стресиращо и да има множество негативни ефекти върху цялостното здраве. Хората, които са се сблъсквали с тези проблеми са опитвали редица методи и различни техники, които често имат незадоволителни резултати. За щастие, ние имаме решение за всички тези проблеми.
Къде отива душата ни докато сънуваме
Ако страдате от безсъние тази статия ще промени живота ви.
Д-р Андрю Уейл е открил революционен метод за трениране на мозъка, което позволява да заспим само за 60 секунди. Той е вдъхновен от йога и мощните дихателни практики, които тази дисциплина предлага. Така той е измислил дихателно упражнение, наречено „Дихателно упражнение 4-7-8″, което може да ви помогне да заспите в рамките на няколко секунди.
То е много просто и лесно за изпълнение, гарантирано дава резултати и ще ви накара да заспите за по-малко от минута. А най-доброто е, че не се нуждаете от никакво оборудване, просто следвайте насоките и вашите проблеми със съня ще останат в миналото.
Ето какво трябва да направите:
• Издишайте напълно въздуха през устата, като издавате звук от свистене.
• Затворете устата си и вдишайте спокойно през носа, като броите до 4.
• Задръжте дъха си за 7 секунди.
• Издишайте напълно въздуха през устата със свистене и бройте до 8.
• Това е едно вдишване. Сега вдишайте отново и повтарете още три пъти цикъла, за да станат общо четири вдишванията.
Д-р Уейл ни съветва, че най-важното нещо е да се съсредоточим върху правилното дишане – необходимо е да издишваме и вдишваме дълбоко. Това ще има положителен ефект върху мозъка ни, ще се отпусне съзнанието ни и ще се намали честотата на сърдечната дейност.
