„Пийте вода, колкото можете повече!“ – това е съветът, който срещаме в почти всяка статия за здравословно хранене. Лекарите обаче смятат друго: прекомерната употреба на вода създава допълнителна тежест върху бъбреците и не носи никаква реална полза за тялото.
Как правилно да се пие вода? Всеки човек е различен и се нуждае от различно количество вода всеки ден. Количеството течност, необходимо на ден, може лесно да се изчисли с помощта на общи формули. Важно е обаче, ако страдате от сърдечно заболяване или имате проблеми с бъбреците, задължително да се консултирате с вашия лекуващ лекар.
Основният въпрос е как и по кое време да се приема водата. Специалистите съветват да следвате няколко прости правила: Пийте 1-2 чаши вода веднага след събуждане, тъй като през нощта тялото ни се дехидратира и се нуждае от възстановяване на течностите. Преди всяко хранене е желателно да пиете 200 мл вода, което ще допринесе за ускоряване на метаболизма. Също така, опитайте се да компенсирате всяка изпита чаша чай или кафе с една чаша чиста вода.
Относно въпроса дали е правилно да се пие вода преди и по време на ядене, лекарите не са единодушни. Някои смятат, че това е вредно, защото водата разрежда стомашния сок, докато други твърдят, че тя е противопоказана само за хора с ниска киселинност на стомаха. По време на тренировки с висок интензитет е необходимо на всеки 20 минути да се пият по 150 мл вода.
През нощта е по-добре да се ограничи приема на течности, особено за хора с бъбречни заболявания. Споделете с приятелите си тази полезна информация, за да научат повече за правилния прием на вода през деня!
Източник: zajenata.bg
