В горещите летни дни студената газирана минерална вода с лед и резен лимон изглежда като идеалното спасение. Тя освежава бързо и успява да утоли жаждата поне за момент. Но подходяща ли е тя за основен източник на хидратация, когато температурите навън надхвърлят 35–40 градуса?
Според специалистите газираната минерална вода може да бъде част от дневния прием на течности, но не е препоръчително напълно да замества обикновената вода. Основната разлика идва от състава – за разлика от чешмяната или трапезната вода, минералната съдържа различни елементи, включително натрий. При някои марки неговото количество е значително по-високо.
През горещите дни организмът губи големи количества течности чрез изпотяване. Ако едновременно с това приемате прекалено много натрий, това може да затрудни поддържането на нормалния водно-солеви баланс, особено при хора с определени здравословни проблеми. Освен това въглеродният диоксид създава усещане за ситост и пълен стомах, което може временно да притъпи чувството за жажда, въпреки че тялото ви все още се нуждае от хидратация. При някои хора това води до подуване на корема и стомашен дискомфорт.
Относно бъбреците, при здрави хора умерената консумация не се смята за вредна. Въпреки това, пациентите с бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност или тези, които са на диета с ограничен прием на натрий, трябва да бъдат внимателни и да се консултират с лекар. Лекарите са категорични, че основният източник на хидратация трябва да остане обикновената питейна вода със стайна температура или леко охладена.
За повечето здрави хора една-две чаши газирана вода дневно не са проблем. Добра практика е след всяка чаша газирана напитка да изпивате чаша обикновена вода, за да поддържате по-добра хидратация. Винаги проверявайте етикета на бутилката за съдържанието на натрий. В крайна сметка, макар газираната вода да е освежаваща, обикновената вода остава най-добрият избор за ефективна борба с жегите.
Източник: zajenata.bg
