Качили сте килограми само за една нощ? Истината е, че виновникът за това често не са натрупаните мазнини, а задържането на вода в организма. Това е състояние, при което тялото съхранява значително повече течности, отколкото са му нужни в действителност.
Тъй като близо 60% от тялото на един възрастен човек е изградено от вода, дори минимални колебания във водния баланс могат да доведат до осезаема разлика както в теглото, така и във външния ви вид. Съществуват множество фактори, които провокират този процес – от безобидни навици до сериозни здравословни проблеми. Сред най-честите причини са дехидратацията, наднорменото тегло, неправилното хранене, високото кръвно налягане, както и хормонални промени по време на бременност или цикъл. Също така, приемът на определени медикаменти като стероиди или противозачатъчни, както и проблеми с черния дроб или бъбреците, често водят до неприятни отоци.
Можете лесно да разпознаете проблема, ако забележите подпухване в краката, глезените, ходилата или ръцете. Засегнатите зони обикновено са чувствителни при допир, а често се наблюдава и подуване на корема. Ако обаче отоците са упорити и продължителни, е задължително да се консултирате с лекар, който може да назначи изследвания на урината, кръвни показатели или тестове за функциите на сърцето и бъбреците.
За да намалите задържането на вода, започнете с ограничаване на солта и избягване на скритите източници на натрий в консервираните храни. Увеличете приема на плодове, богати на калий, като банани и диня, и не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да стимулирате организма да изхвърля излишната сол. Редовната физическа активност, използването на компресионни чорапи и повдигането на краката над нивото на сърцето също помагат значително.
Важно е да знаете, че не трябва да прибягвате към диуретици на своя глава, тъй като това може да натовари бъбреците ви. Потърсете спешна медицинска помощ, ако подуването е придружено от болки в гърдите, затруднено дишане или задух, тъй като това може да бъде сигнал за сериозно състояние.
Източник: zajenata.bg
