Всеки човек има стотици навици, които са дълбоко вкоренени в нашето ежедневие. За съжаление, много от тях могат да бъдат сериозна пречка за доброто ни здраве. Оказва се, че състоянието на организма ни зависи не само от качеството на храната, която приемаме, но и от действията ни веднага след хранене. Храносмилателната ни система е изключително чувствителна и изисква внимание.
Подготвихме за вас селекция от полезни съвети, базирани на медицински изследвания. Научете кое вреди на здравето ви и се опитайте да промените тези навици още днес.
Това, което не трябва да правим веднага след хранене:
1. НЕ: Разходка. Много хора смятат, че след обилно ядене е полезно да се разходят, но това е погрешно. Ходенето веднага след хранене може да предизвика киселинен рефлукс и затруднено храносмилане. (8).jpg)
Разходката е чудесен начин за изгаряне на калории, но лекарите съветват да изчакате поне 15-20 минути след приключване на храненето.
2. НЕ: Плодове. Съществува схващане, че плодовете са идеален десерт, но това не е така. Плодовете, изядени веднага след основното ястие, влизат в контакт с него и започват да ферментират, което нарушава храносмилателния процес. Най-добре е да ги консумирате един час преди хранене или поне два часа след това. (8).jpg)
3. НЕ: Чай. Лекарите съветват да не пиете чай непосредствено след хранене, тъй като той съдържа киселини, които се свързват с желязото в храната и пречат на неговото усвояване. (19).jpg)
Най-подходящото време за чаша чай е поне час след хранене.
4. НЕ: Сън. Полягането веднага след хранене е вреден навик, тъй като в легнало положение стомашните сокове могат да се върнат обратно в хранопровода, което води до неприятни киселини. (11).jpg)
Изчакайте поне два часа, преди да си легнете.
5. НЕ: Отпускаща вана. Къпането в топла вода засилва кръвообращението към крайниците и повърхността на тялото, като същевременно намалява притока на кръв към стомаха. Планирайте къпането си поне половин час след хранене. (18).jpg)
6. НЕ: Пушене. Пушенето след ядене провокира синдрома на раздразнените черва и оказва отрицателно влияние върху мускулите на дебелото черво, които са важни за финалния етап на храносмилането. (13).jpg)
Това, което е препоръчително да правите веднага след хранене:
ДА: Топла вода. За правилно храносмилане тялото се нуждае от топлина. Избягвайте студени храни като сладолед веднага след ядене. Най-добре е да изпиете няколко глътки топла вода. (13).jpg)
ДА: Приятен разговор. Избягвайте стресови дейности веднага след ядене. Отдайте се на лек и приятен разговор с близките си, без спорове, за да подпомогнете храносмилането. .jpg)
ДА: Широки дрехи. За да предотвратите дискомфорт и стомашни проблеми, избягвайте тесните дрехи и стегнатите колани, които притискат стомаха. .jpg)
Тези лесни правила ще ви помогнат да се чувствате много по-добре!
Източник: zajenata.bg
