Един прост съвет с лимон и мед, използван от хиляди възрастни хора за по-спокойна нощ и по-добър сън – какво казват опитът?
Честото нощно уриниране е един от най-неприятните проблеми, с които се сблъскват възрастните хора.
Прекъснат сън, постоянна умора и чувство, че никога не сте напълно отпочинали. Много хора смятат, че това е „нормално с възрастта“, но според споделения опит от д-р Нина Перич, има един прост вечерен ритуал, който може да помогне значително.
Една малка промяна вечерно време – чаша топла напитка с лимон и мед – е довела до по-добър сън и по-малко събуждания за тоалетна за някои хора.
Защо нощното ходене до тоалетна се появява с възрастта? С напредване на годините в тялото настъпват няколко важни промени: намалена секреция на антидиуретичен хормон (ADH), който сигнализира на тялото да произвежда по-малко урина през нощта; по-слаба функция на пикочния мехур, което затруднява задържането на урина; по-бавно функциониране на черния дроб и бъбреците, което води до неравномерна детоксикация; и нарушен сън, който допълнително повишава чувствителността на тялото.
Резултатът е често събуждане, ходене до тоалетната и невъзможност за дълбок и качествен сън.
Защо лимон и мед през нощта? Тази комбинация не е случайна. Лимонът съдържа естествени растителни съединения, които могат да допринесат за релаксация на тялото и по-добра функция на черния дроб. Черният дроб е най-активен между 23:00 и 3:00 часа сутринта, когато тялото се прочиства и обновява. Медът съдържа естествени захари, които помагат на мозъка да влезе по-лесно в състояние на дълбок сън.
Комбинацията може косвено да допринесе за по-малък натиск върху пикочния мехур през нощта.
Рецепта за вечерна напитка с лимон против нощно уриниране: Тази натурална напитка с лимон и мед може да помогне при нощно уриниране и чести събуждания. Препоръчително е да се пие точно в 22:00 часа за по-добър сън.
Необходими съставки: 1 чаша хладка вода, сок от ½ до 1 лимон и 1 чаена лъжичка натурален мед без добавена захар.
Метод на приготвяне: Изсипете прясно изцеден лимонов сок в чаша хладка вода. Добавете една чаена лъжичка мед и разбъркайте, докато се разтвори напълно. Пийте бавно, на малки глътки.
Кога да го пиете? Точно в 22:00 ч. Ако се изпие твърде рано – ефектът може да е по-слаб. Ако се изпие непосредствено преди лягане – може да причини нужда от ходене до тоалетна, тъй като тялото се нуждае от време, за да „преработи“ напитката.
Допълнителни съвети за по-добър ефект: Избягвайте кафе, алкохол и газирани напитки вечер. Намалете приема на течности след 19:00 ч., поддържайте редовен час за лягане и използвайте напитката непрекъснато поне 7 дни.
Забележка: Този съвет не е заместител на медицински преглед, особено за хора с диабет, проблеми с простатата или бъбреците.
Източник: zajenata.bg
