Ендокринологът Роман Терушкин обясни как хората над 40 години могат да отслабнат, без да навредят на собственото си здраве. Според него именно от тази възраст започват проблемите с премахването на наднорменото тегло, тъй като загубата на наднормено тегло става по-трудна.
Това се дължи на намаляване на нивото на половите хормони, постепенно забавяне на метаболизма и някои други фактори. Лекарят обясни, че тук спортът ще бъде безполезен – много по-важно е да се нормализира храненето.
Терушкин каза, че трябва да започнете да избягвате интензивни тренировки и резки промени в ежедневието си. Започнете с премахване на дефицита на важни вещества: желязо, витамин D, магнезий и други микроелементи.
След това се погрижете за храненето си, елиминирайте закуските от живота си, консумирайте протеини в размер на 1,5 грама на килограм тегло на ден. Осигурете здравословен режим на сън. Едва след като коригирате тези фактори, можете да въведете физическа активност.
Започнете, като вземете стълбите вместо асансьора и извървете няколко спирки, докато чакате автобуса. Постепенно добавяйте кардио и силови тренировки, но не се увличайте или прекалявайте, заключи лекарят.
