Рибеното масло може да бъде вашият най-добър съюзник в борбата с редица здравословни проблеми!
Въпреки че рибеното масло е традиционно средство, което много хора са забравили, то днес преживява истински ренесанс. Това е напълно обяснимо, тъй като фокусът върху здравословния начин на живот, който съчетава спорт и правилно хранене, става все по-силен.
Този продукт се предлага в две основни форми – течно и под формата на капсули. Течното рибено масло е по-евтино, но често има неприятен вкус и мирис, което не е особено приятно. Поради тази причина много хора предпочитат да приемат рибеното масло под формата на капсули.
В днешната статия ще разгледаме подробности за ползите от капсулите рибено масло и как най-правилно да ги приемате.
Полезни свойства на капсулите рибено масло
В състава на рибеното масло се съдържат различни глицериди, като основен компонент е олеиновата киселина. Съдържа се също така палмитинова киселина, както и ценните полиненасите омега-3 и омега-6 мастни киселини, докато останалите елементи са в по-малки количества.
Важно е да се отбележи, че омега-3 мастните киселини се окисляват изключително бързо при контакт с въздуха, което може да направи храната негодна за консумация. Желатиновите капсули играят ключова роля, като предпазват продукта от окисляване, запазват качеството му и удължават срока му на годност.
Ползите от рибеното масло се дължат основно на съдържащите се в него витамини А и D. Витамин А е от решаващо значение за растежа и обновяването на клетките на кожата, лигавиците и зрителните пигменти. Благодарение на тези витамини, маслото е изключително полезно за здравето на косата, ноктите и кожата, което го прави незаменимо за жените. Витамин D, от своя страна, намалява нервната възбудимост, помага срещу крампи в краката и стимулира усвояването на калций и фосфор, поради което често се препоръчва и на деца.
Ето една чудесна рецепта за домашна маска срещу бръчки и пигментни петна: Смесете внимателно 1 чаена лъжичка рибено масло с равното количество мед. Нанесете сместа върху лицето за 30 минути, след което измийте с отвара от лайка и оставете кожата да изсъхне естествено.
Най-ценният елемент в продукта са полиненасите омега-3 мастни киселини. Те помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, намаляват нивата на лошия холестерол и така понижават риска от атеросклероза. Те подобряват кръвообращението, намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци, подкрепят сърдечната функция и предпазват от аритмия. Освен това, те помагат при намаляване на риска от диабет и подпомагат създаването на миелиновата обвивка на нервните влакна.
Рибеното масло също така подпомага процеса на изгаряне на наситените мазнини. Много диетолози го препоръчват като помощ при отслабване. Австралийско изследване показа, че хора, приемащи по 6 грама рибено масло дневно в комбинация с 45 минути физическа активност, постигат много по-добри резултати в липидния си профил в сравнение с тези, които използват слънчогледово олио. Комбинацията от упражнения и рибено масло е изключително ефективна за намаляване на телесните мазнини.
Продуктът подобрява мозъчната функция и способността за учене, което го прави отлична превенция срещу деменция при прием на една капсула дневно. Също така е много популярен сред културистите, тъй като осигурява качествени мазнини, които дават енергия и ресурси за мускулен растеж, без да вредят на здравето.
Гинеколозите съветват приема на рибено масло при болезнени менструации и при усложнения по време на бременност, докато при мъжете то може да помогне в превенцията на рак на простатата.
Въпреки неоспоримите ползи, ако имате склонност към алергии, задължително се консултирайте с лекар. Експертите също така споменават ползите при камъни в жлъчката и бъбреците, както и при проблеми със щитовидната жлеза. Важно е обаче, ако имате повишено ниво на калций и витамин D, да избягвате приема.
За правилен прием се препоръчва 1-2 капсули, 2-3 пъти на ден по време на хранене. Курсът обикновено продължава около месец и се повтаря 1-3 пъти годишно. Никога не приемайте рибено масло на празен стомах, тъй като това може да предизвика храносмилателни проблеми. Също така, не го комбинирайте с други мултивитаминни комплекси.
За още по-добри резултати, включвайте по-често в менюто си риба, особено сьомга и сьомгова пъстърва, които са богати на омега-3 и лесносмимими протеини.
Източник: zajenata.bg
