Седалищният нерв е най-големият нерв в човешкото тяло. Неговите влакна започват от лумбосакралния сплит и преминават през целия крак, като осигуряват неговата инервация. Именно поради това притискането на седалищния нерв е изключително болезнено и причинява сериозен дискомфорт.
За щастие съществуват специализирани движения, които могат да ви избавят от тези страдания. Ще ви представим две от най-ефективните упражнения, чрез които лесно можете да освободите притиснатия седалищен нерв.
Първото упражнение се изпълнява, като застанете върху равна повърхност и сгънете единия си крак. Хванете сгънатия крайник с две ръце и бавно го притеглете към гърдите си, доколкото е възможно. Задръжте в тази позиция поне 30 секунди, след което се върнете в изходно положение и повторете още 2 пъти.
.jpg)
Второто упражнение също изисква да застанете на равна повърхност и да свиете коленете си. Кръстосайте краката си, подпирайки ги с ръце, както е показано на изображението. Останете в това положение за 30 секунди или повече, след което се върнете в началната позиция. Повторете упражнението общо 3 пъти.
(383).jpg)
Тези движения могат да бъдат изпълнявани както поотделно, така и в комбинация. Те са одобрени от специалисти, които често ги препоръчват на своите пациенти. За да предотвратите бъдещи проблеми с прищипване на нерва, е важно да отделяте време за физическа активност – разхождайте се често, правете сутрешна гимнастика и изпълнявайте предложените упражнения след работа.
Източник: zajenata.bg
