Удивителна трансформация преживява Мария Джуркова. Майката на две деца преминава през дълги години на рязко сваляне и качване на килограми, докато от пиковите 135 кг успява да достигне до 47 кг.
Днес нейната пълна промяна предизвиква истинска вълна от интерес. След като започва публично да споделя своя опит, електронната ѝ поща е залята от над 15 000 писма, а в социалните мрежи пристигат хиляди съобщения от хора, които искат да научат повече за нейния хранителен режим.
Мария Джуркова преди и след трансформацията
Битката с теглото започва още в детството. Мария споделя, че проблемите стартират в ранните ѝ години, а първите сериозни промени настъпват през пубертета. „Винаги съм била по-пълничко дете. В пубертета започнах да качвам много. Когато дойде време за абитуриентския бал и студентските години, започнах да гладувам, защото исках да отслабна. Спрях хляба и сладкото и успях да стигна до 70 килограма. За мен тогава това беше истински героизъм“, разказва тя.
Разликата е видима
На 29-годишна възраст Мария забременява с първото си дете. Преди бременността тежи около 65 кг, а девет месеца по-късно кантарът показва 125 кг. „Беше непрекъснато хранене. Ставах дори през нощта и отивах до хладилника“, спомня си тя. След раждането тя започва борба с килограмите и успява да свали значителна част от натрупаното тегло. При втората бременност обаче ситуацията се повтаря, но този път Мария достига най-високото си тегло – 135 кг. Заради лекарски препоръки тя прекарва голяма част от бременността в покой.
На плажа преди промяната
След раждането тя решава, че е време за промяна. Започва тренировки, включва кардио и силови упражнения, като постепенно стига до 75 кг. Въпреки това следват трудни периоди, стрес и ново покачване на теглото. „Килограмите ми постоянно варираха. Отслабвах, след това отново качвах. Опитвала съм какво ли не – режими, хипноза, иглотерапия, спорт и вакуумни тренировки. Проблемът беше, че след това се връщах към стария начин на хранене“, признава Мария.
Усмихната и удовлетворена е днес
През 2018 г. преминава през здравословен проблем и операция. Отново отслабва, но две години по-късно теглото ѝ достига 108 кг. Тогава разбира, че временните диети не решават проблема. Мария започва да чете литература за храненето, енергийния баланс и калорийния дефицит. Постепенно започва да експериментира със себе си и размера на порциите.
На сватба преди броени дни
В определени периоди преминава през течна, пюрирана и впоследствие твърда храна. Основният принцип, който възприема, е по-често хранене в малки количества. „За мен голямата промяна беше психологическа. Разбрах, че не искам повече да отслабвам с глад. Исках начин на хранене, който мога да превърна в ежедневие“, казва тя. Постепенно установява свой ритъм – седем малки хранения дневно, като се стреми порциите да бъдат около 150 грама. В началото дори носи кухненска везна със себе си.
Две снимки, два различни периода
Мария подчертава, че не се стреми към абсолютни забрани. „Случвало ми се е да поръчам нещо, което обичам, но вместо да го изям наведнъж, го разделям на няколко приема. При мен ключът се оказа количеството, постоянството и връщането към режима, когато съм се отклонила“. Резултатът е промяна, която дори самата тя трудно възприема – днес тежи около 47 кг, което прави общо 88 килограма разлика. Все още по навик влиза в магазините и гледа големите размери, преди да осъзнае, че вече носи XS.
Мария подчертава, че не се стреми към абсолютни забрани
Мария започва да организира общности, в които споделя личния си опит, идеи за хранене и мотивация. Тя обаче е категорична, че опитът ѝ не трябва да се възприема като медицинска терапия и че при наличие на заболявания, бременност или прием на лекарства, индивидуалният режим трябва да бъде обсъден с лекар или специалист. Тя вярва, че най-важната промяна не е на кантара, а в отношението към храната и към самия себе си. „Днес знам, че при мен истинската промяна започна, когато спрях да възприемам храненето като наказание. Не става въпрос за един месец или за една диета. Става въпрос за начин на живот“, споделя тя.
Сега предизвикателството ѝ е да запази постигнатото и да превърне опита си в мотивация за другите. „Интересът се оказа много по-голям, отколкото очаквах, и физически не успявам да отговарям на всички. Затова в момента работя по проект, чрез който да подредя на едно място личния си опит, рецептите, организацията на храненията и мотивацията“, завършва Мария Джуркова.
Източник: hotarena.net
