Ниското кръвно налягане не се счита за болест. Въпреки това е изключително важно да познаваме симптомите, които сигнализират за рязкото му спадане, за да избегнем неприятните неразположения. Полезно е да сме наясно и с начините, чрез които можем да го нормализираме.
Умора, слабост, световъртеж, гадене, а в определени случаи и загуба на съзнание – това състояние вероятно ви е добре познато, ако страдате от ниско кръвно налягане. Може би вече имате своя стратегия за реакция, като например сядане, лягане или изпиване на чаша вода, но ето какво още трябва да знаете.
1. Жега и задух – това е опасна комбинация, която е абсолютно противопоказна при хипотония. Тя може да предизвика рязко понижаване на кръвното налягане, а в по-тежки случаи дори припадък. Затова избягвайте престоя в помещения, които съчетават висока температура и липса на въздух.
2. Рязко ставане – в никакъв случай не го правете, особено след сън. Когато ставате, първо седнете за няколко минути, за да се адаптира тялото, и чак след това се изправете. 3. Между 12 и 15 часа – задължително стойте на сянка. През лятото тези часове са особено рискови. Продължителното излагане на слънце или физическата активност в това време могат да свалят кръвното ви рязко, тъй като тялото насочва усилията си към охлаждане на кожата.
4. Пийте течности. При рязък спад изпийте чаша айран или вода със сол, за да компенсирате загубата на натриеви соли, като приемате течността на малки глътки. 5. Яжте повече плодове и зеленчуци. Те са богати на минерали като калий и магнезий, които помагат при загубите вследствие на потене. Богати на калий са кайсиите, черният шоколад, бобът, картофите, спанакът и бананите, а магнезий ще откриете в зеленолистните зеленчуци, авокадото и ядките.
6. Повече свеж въздух. Проветрявайте помещенията редовно, но само сутрин и вечер, когато е по-хладно. 7. Избягвайте продължителното стоене прав. Това затруднява венозното връщане на кръвта към сърцето. Ако се налага да стоите, правете малки стъпки, за да раздвижвате крайниците си. 8. Близнете малко сол. Това е най-бързата превантивна мярка при спад на кръвното, много по-ефективна от кофеиновите напитки.
9. Когато кръвното падне под 100 mm Hg, яжте храни, богати на вода и натриеви соли, като краставици, домати, маруля и кисело мляко с пробиотици. 10. Повдигнете краката си. Ако усетите колебания, седнете и вдигнете краката си на високо. Това помага за връщането на кръвта към сърцето и бързо нормализира налягането.
Източник: zajenata.bg
