Чувството за тежест, подуването на корема и разочарованието, когато теглото стои неподвижно въпреки усилията, са често срещани проблеми. Именно затова една проста домашна напитка, приготвена само от две съставки, става все по-популярна. Тя се приема преди сън и се твърди, че помага на организма да оптимизира своите процеси през нощта.
Основната идея е, че нощта е естествено време за възстановяване и регулиране на храносмилателните процеси. Ако червата и системата за храносмилане работят бавно, тези функции могат да бъдат компрометирани. Комбинацията от фибри и лека киселинност се счита за стимулатор на чревното движение, което помага за намаляване на подуването и елиминиране на излишните течности, осигурявайки по-лек стомах сутрин.
Приготвянето е изключително лесно. Необходима ви е една супена лъжица семена от чиа или лен и чаша хладка вода с една чаена лъжичка ябълков оцет. Оставете семената във водата за около десет минути, докато набъбнат, след което добавете оцета. Можете да добавите и малко лимонов сок за вкус. Препоръчително е напитката да се консумира около половин час преди лягане.
Снимка: Shutterstock
Ефектът се дължи на фибрите, които абсорбират водата и създават гелообразна маса, стимулираща храносмилането. Ябълковият оцет пък може да помогне за по-добрия контрол на кръвната захар след вечеря. Според проучвания, публикувани в списание BMC Complementary Medicine and Therapies, съществува връзка между приема на ябълков оцет и лекото намаляване на телесното тегло и талията при хора с наднормено тегло. Резултатите обикновено се забелязват след една до две седмици редовна употреба.
Въпреки простотата, съществуват грешки, които могат да намалят ползите. Твърде горещата вода може да развали полезните свойства, прекомерното количество оцет може да раздразни стомаха, а тежкото вечерно хранене може да неутрализира ефекта. Експертите препоръчват вечерята да бъде поне два часа преди напитката и да се избират по-леки храни.
Важно е да се знае, че тази напитка не е подходяща за всички. Хора с чувствителен стомах, рефлукс или язва, както и бременни, кърмещи жени и деца под 12 години, трябва да се консултират с лекар. Употребата трябва да бъде умерена – три до четири пъти седмично, с периоди на почивка. Първите ефекти като намаляване на подуването могат да се усещат след няколко дни, но промените в теглото изискват повече време.
Източник: zajenata.bg
