Лимфната система е нашият основен щит срещу болести. Ако обаче забележите признаци на лимфен застой, това може да съкрати живота ви с цели 15-20 години. В тази статия ще споделим ефективни техники, които раздвижват лимфата и помагат в борбата с редица здравословни проблеми. Нека разгледаме основните индикатори, които подсказват, че имате лимфна конгестия.
Първият признак са торбичките под очите. Ако сутрин се събуждате с подпухнало лице, а кожата ви изглежда плътна и с целулитна консистенция, това е сигурен знак за отоци. Те често се появяват след консумация на сладки храни, алкохол или силно кафе вечер, както и при недостатъчен прием на вода през деня. Това е 100% индикация за стагнация на лимфата.
Вторият фактор е високият кортизол. Прекомерната консумация на енергийни напитки, кафе и чай повишава нивата на този хормон на стреса. Въпреки че той е нужен за сутрешното ни събуждане, в големи количества кортизолът подкиселява лимфата и забавя нейното движение в тялото. Третият фактор е дехидратацията. Повечето хора пият вода само при жажда, което е грешка. Тялото се нуждае от прием на малки глътки вода на всеки час, за да може тя да се усвоява оптимално от клетките.
Четвъртият фактор е ниската физическа активност, известна като хиподинамия. Заседналият начин на живот – от колата до офисния стол и обратно – води до хронична умора, тревожност и затруднено заспиване. Всичко това започва от застоя в лимфната система. Можете сами да проверите състоянието си, като масажирате с юмруци зоната около млечните жлези или с натиск прокарате ръце по външната страна на бедрата. Ако усетите болка или дискомфорт, вероятно имате лимфен застой.
За да се справите с проблема, изпробвайте сухото четкане на кожата. То насърчава лимфния дренаж, подобрява имунитета, освежава кожата и намалява целулита. Използвайте четка с естествен косъм с умерена твърдост преди душ. Не натискайте силно, тъй като лимфната система е близо до повърхността на кожата – нужен е само нежен натиск.
Друга мощна техника е редуването на топла и студена вода под душа. Този контрастен душ кара лимфните съдове да се свиват и разширяват, което подобрява циркулацията и метаболизма. Започнете постепенно, като прилагате техниката само в областта на краката, ако е необходимо, и винаги завършвайте със студена вода. Важно е процедурата да ви носи приятни емоции, а не стрес. Забележка: избягвайте този метод, ако сте бременни или имате сърдечни проблеми и високо кръвно налягане. Системното прилагане на тези навици ще ви помогне бързо да забравите за лимфния застой.
Източник: zajenata.bg
