Тренировките на открито в най-горещите часове на деня са изключително опасни и не се препоръчват. Това заяви фитнес инструкторът Магдалена Бакалова в ефира на предаването „Утрото на фокус“ по Радио ФОКУС.
„Забелязвам, че повечето хора предпочитат да тренират в ранните сутрешни часове. Виждала съм мнозина на плажа в Бургас още в 7 часа сутринта, а вечер местата също са пълни. В залите интересът не е толкова голям, което е напълно очаквано за сезона“, сподели тя.
Специалистът съветва клиентите си да се вслушват в тялото си, тъй като в горещините кръвното налягане често пада, а жегата оказва сериозно влияние. „Ако се чувствате отпаднали, не е нужно да спирате със спорта, но е важно да се ръководите от състоянието си и да заложите на тренировки с по-ниска интензивност“, добави Бакалова. Според нея кардиото на открито в жегите не е добра идея и е по-добре да се тренира в зала с тежести.
Относно признаците на прегряване, тя предупреди: „Хората често подценяват жегата. Ако цял ден са били на плажа, не са се хранили правилно и не са приемали достатъчно течности, се стига до рязко падане на кръвното и причерняване. В такъв момент тренировката трябва да се прекрати веднага. Важно е човек да марширува на място, да диша дълбоко и да пие вода, за да овладее паниката. Тогава добавям малко сол във водата, за да осигуря електролити и да хидратирам организма по най-бързия начин.“
Магдалена Бакалова подчерта, че предпочита естествените методи. „Солта във водата е най-бързият и лесен начин за възстановяване. Не отричам готовите продукти от аптеките, но самата аз всяка сутрин пия вода с малко сол и лимон. Натрият е най-естественият електролит. Ако имате възможност да използвате черноморска сол, това ще бъде най-добрият вариант“, заключи фитнес треньорът.
Източник: plovdiv24.bg
