Чувството за тежест в стомаха, подуването и моментите, в които теглото просто не се помръдва, въпреки усилията ви, са често срещани проблеми. Затова една проста домашно приготвена напитка, съставена само от две съставки, става все по-популярна. Много хора твърдят, че приемането ѝ преди лягане помага на организма да работи по-ефективно през нощта.
Основната идея е, че през нощта тялото се възстановява естествено и регулира процесите на храносмилане. Ако червата и храносмилателната система работят бавно, тези процеси могат да бъдат забавени. Твърди се, че комбинацията от фибри и леко киселинна среда стимулира движението на червата, намалява подуването и помага на тялото да елиминира излишните течности. Резултатът е по-лек стомах и по-малко подуване сутрин.
Приготвянето е изключително лесно. Трябва ви само една супена лъжица семена от чиа или лен и чаша хладка вода с една чаена лъжичка ябълков оцет. Семената се оставят във водата за около десет минути, за да набъбнат, след което се смесват с оцета. По желание можете да добавите малко лимонов сок. Препоръчително е напитката да се консумира около половин час преди лягане.
Снимка: Shutterstock
Действието се основава главно на фибри, които абсорбират водата в червата и създават гел, който механично стимулира храносмилането. Ябълковият оцет пък може да помогне за по-добър контрол на кръвната захар след вечеря. Някои проучвания, включително публикувани в списанието BMC Complementary Medicine and Therapies, показват връзка между приема на ябълков оцет и леко намаляване на телесното тегло и обиколката на талията при хора с наднормено тегло. Ефектите не са мигновени, но могат да се забележат след една до две седмици редовна употреба.
Въпреки простотата си, често се допускат грешки, които намаляват ефективността. Твърде горещата вода може да унищожи полезните свойства, прекомерното количество оцет може да раздразни стомаха, а тежкото вечерно хранене може да неутрализира ползите. Експертите съветват да вечеряте поне два часа преди напитката и да избирате по-леки храни.
Важно е да се отбележи, че напитката не е подходяща за всеки. Хора със чувствителен стомах, рефлукс или язва, както и бременни и кърмещи жени, трябва да се консултират с лекар. Напитката не се препоръчва за деца под 12 години. Употребата трябва да бъде умерена – три до четири пъти седмично, последвани от почивка. Първите ефекти, като намаляване на подуването, могат да се появят след няколко дни, но промените в теглото изискват повече време.
Източник: zajenata.bg
