Гастроентерологът Саураб Сети посочва четири конкретни вида плодове, които могат значително да подпомогнат работата на храносмилателната система и да намалят досадния ефект на подуването на корема. Според него редовното им включване в менюто може осезаемо да подобри чревния комфорт и да оптимизира процесите на храносмилане.
Много хора се сблъскват ежедневно с неприятно подуване, усещане за тежест в стомаха и дискомфорт непосредствено след хранене. Специалистът подчертава, че голяма част от тези проблеми могат да бъдат успешно облекчени чрез правилен избор на храни, които са богати на фибри и естествени ензими.
Кивито е естествен помощник за червата, тъй като съдържа ензима актинидин, подпомагащ разграждането на белтъците и улесняващ храносмилането. Според експерта приемът на две до три кивита дневно в рамките на няколко седмици може да подпомогне редовното изхождане и да подобри цялостната чревна функция.
Папаята е изключително богата на ензима папаин, който е широко известен със способността си да подпомага разграждането на хранителните вещества. Този плод често се препоръчва след по-тежки хранения, тъй като успешно намалява усещането за подуване и стомашен дискомфорт.
Леко зелените банани съдържат устойчиво нишесте и пектин – специфични видове фибри, които действат като пребиотици. Те подпомагат развитието на полезните бактерии в червата и допринасят за по-добър баланс на чревната микрофлора, както и за поддържане на по-стабилни нива на кръвната захар.
Гуавата е малък плод с големи ползи, тъй като е богата както на фибри, така и на витамин C. Тази комбинация стимулира движението на храната през храносмилателната система и съдейства за по-редовно изхождане, като същевременно е чудесен начин за увеличаване на дневния прием на фибри.
Специалистите препоръчват възрастните да консумират около 25–30 грама фибри дневно. Освен чрез плодове, това количество може да се набави чрез зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки. Важно е да запомните, че при постоянни болки в корема или хронични храносмилателни проблеми е задължително да се консултирате с лекар, тъй като тези симптоми понякога сигнализират за по-сериозни заболявания.
Източник: zajenata.bg
