През летния сезон една от най-консумираните студени супи е тараторът. Той е засищащ, освежаващ и главен герой в диетата, която днес споделяме с вас.
Хубаво е, ако може по време на диетата да не овкусявате супата със сол, за да елиминирате излишните течности (солта задържа такива). Диетата с таратор осигурява на организма полезни фибри, калций, калий, витамини С, В1, В2, РР. В.
Редовната консумация на краставици благоприятства сърдечното здраве. Семенцата на зеленчуците са богати на органични съединения, които имат благоприятен ефект върху лигавицата на стомаха и червата и повишават киселинността на стомашния сок. Разрешени напитки по време на диетата са чай, кафе (без захар) и вода.
Ако спазвате стриктно режима, може да се разделите с до 5 кг или повече. След като го приключите е важно постепенно да въведете в менюто си картофи, обезсолено сирене, умерено количество филийки черен хляб. Така ще запазите постигнатите резултати и след време отново може да си направите диетата, ако по време на спазването ѝ сте се чувствали добре. Запишете си режима.
Първи ден
През първия ден се консумира само таратор. Вие решавате дали да имате 3 или 5 хранения.
Втори ден
Отново се консумира таратор и плодове. Плодовете трябва да са само от един вид, като избягвайте грозде, банани, манго, сушени плодове.
Трети ден
Хапвайте само таратор.
Четвърти ден
Една зелена салата и таратор за останалите хранения.
Пети ден
Може да включите 150 г печен/варен животински протеин като риба, пуешко или пилешко месо без кожата и таратор.
Шести ден
Таратор и порция задушени зеленчуци (без картофи и боб).
Седми ден
Отново се консумира таратор и плодове. Плодовете трябва да са само от един вид, като избягвайте грозде, банани, манго, сушени плодове.
Осми ден
Консумира се само таратор и 2 твърдо сварени яйца.
Девети ден
Може да включите 150 г печен/варен животински протеин като риба, пуешко или пилешко месо без кожата и таратор.
Десети ден
Един брой плод, ако е круша, ябълка или грейпфрут, или малка купичка с череши, ягоди, киви и таратор.
No Responses