Експерти проведоха задълбочено изследване, за да разберат точно кога жизнените сили на човека започват да отслабват и кои фактори оказват най-голямо влияние върху процеса на стареене. Анализирайки различните възрастови групи, специалистите установиха, че първите промени в тялото се появяват още между 25 и 30-годишна възраст, макар те все още да не са осезаеми. Истинският поврат обаче настъпва след 50-те, когато човек започва да усеща постепенна загуба на сили, а отпускането на мускулатурата се превръща в първия видим признак на напредващата възраст.
Според експертната класификация, периодът между 60 и 74 години се определя като възраст на зрелостта, докато същинската старост започва след 75-годишна възраст и продължава до 89 години. Хората, които достигнат 90 и повече години, се класифицират като дълголетници. След навършване на 60 години физическите възможности на организма значително намаляват, което се дължи както на естествените биологични процеси и хроничните заболявания, така и на външни фактори като средата на живот и социалния статус.
Гериатърът Питър Романчук подчертава, че състоянието на мозъка и нивото на когнитивните функции са най-добрият индикатор за това колко бързо се приближава старостта. Поради тази причина поддържането на активен ум и постоянен интерес към заобикалящия ни свят е от решаващо значение за забавянето на този процес. Психологът Нина Ковалиунас допълва, че биологичната възраст често се разминава с календарната и човек има потенциала да доживее до 120 години, стига да води здравословен начин на живот и да бъде физически активен.
Важно е да помним, че старостта не означава непременно безпомощност. Много неща зависят от личната нагласа, интересите и начина, по който се грижим за себе си. Въпреки че възрастовите изменения започват след 30-те, стареенето може да бъде значително забавено. Макар Световната здравна организация да посочва 70 години като праг на старостта, процесите на дегенерация могат да започнат още на 45-годишна възраст. Физическата активност остава най-добрият инструмент за поддържане на тялото в добра форма.
Специалистите съветват да включите в ежедневието си разнообразни упражнения като бързо ходене, силови тренировки, стречинг и аеробика. Тези дейности не само укрепват мускулите, но и подобряват кръвообращението и снабдяването на органите с кислород, което директно влияе на скоростта на стареене. Важно е натоварванията да се увеличават постепенно и да се изпълняват правилно, за да се постигне максимален здравословен ефект.
Източник: zajenata.bg
