Обичаш предизвикателствата! Всеки ги прави в даден момент от живота си! А защо да не е по един забавен и здравословен начин?
Това предизвикателство може да бъде направено от всеки, защото е много просто и доставя това, което обещава: напълно ново тяло! Трябват ви само 28 дни и съвсем малко усилие!
(216).jpg)
Защо планк?
Може да се чудите защо това упражнение – планк, обещава толкова добри резултати. В края на краищата, упражнението изглежда малко просто и как така ще засегне цялото тяло, се питате в момента? Сега ще ви обясним!
Предизвикателството
Предизвикателството планк трябва да бъде завършено за четири седмици. На първо място, просто започнете в положение дъска за 20 секунди (показано на снимката). Лесно е, нали? Бавно изграждате издръжливостта си, докато не успеета да изкарате по четири минути през последните дни в тази поза. Увеличавайте времето по- малко всеки ден с няколко секунди
Въпреки че може да мислите, че упражнениеето е твърде лесно, трябва да знаете, че то може да даде невероятни резултати, като ви помага да стопите коремната мазнина. И тъй като то държи цялото тяло подобно на лицевите опори, укрепва мускулите ви отвътре.
В първия ден трябва да държите тялото си в положение за 20 секунди. След това постепенно трябва да увеличите времето до 4 минути в последния ден.
Това 28-дневно предизвикателство е чудесен начин да укрепите и подготвите мускулите си за нови предизвикателства. Така че започвайте още днес! Хубавото време идва и трябва да покажем хубавите си тела!
Препоръка: И все пак, ако вярвате, че това упражнение е твърде тежко за вас, просто дръжте в тази позиция толкова дълго, колкото можете, всеки ден от предизвикателството.
Чакаме коментари и ще се радваме да споделите резултатите си с нас!
Източник: За Жената
