Д-р Хауърд Тъкър, невролог от Кливланд, Охайо, влезе в Книгата на рекордите „Гинес“ като най-възрастният практикуващ лекар в света. Той получава това признание на 103-годишна възраст, след като повече от седем десетилетия посвещава живота си на медицината.
Дори по време на пандемията д-р Тъкър продължава да бъде активен – обучава специализанти, работи с пациенти и преподава на студенти. Малко преди смъртта си, на 22 декември 2025 г., той споделя своята лична формула за дълголетие, бодър ум и смислен живот.
Снимка: People.com
„Прекарах повече от 75 години като невролог и продължих да работя, докато болницата ми не беше затворена през 2022 година. Сега, на 103 години, хората често ме питат как успявам да остана щастлив, с ясен ум и пълноценен живот“, пише той.
По думите му не съществува едно-единствено чудодейно правило. Добрите гени и късметът могат да помогнат, но през годините той се убедил, че има няколко принципа, които са особено важни.
1. Поддържайте ума си активен
Според д-р Тъкър човешкият ум прилича на мускул – ако не го използваме, той отслабва. Затова той винаги съветвал пациентите си да не спират да учат, да мислят и да бъдат любопитни към света.
Работата му като лекар го карала постоянно да анализира, да търси решения и да усвоява нови знания. Когато един етап от медицинската му кариера приключил, той намерил друг начин да остане активен – чрез медицинско-правни експертизи и дори чрез опознаване на социалните мрежи.
В началото на 60-те си години д-р Тъкър записал право, като учел вечер, след като през деня работел като лекар. На 67 години издържал адвокатския изпит в щата Охайо. Самият той подчертава, че никога не го е правил, за да поставя рекорди, а защото правото, също като медицината, будело интереса му.
Според него активността не е задължително да означава професионална кариера. Това може да бъде доброволчество, четене, изучаване на ново умение, музикален инструмент, клуб по интереси или всяка дейност, която държи мозъка буден. „Видял съм много хора да забавят темпото веднага щом спрат да общуват със света. Според моя опит да останеш умствено активен е едно от най-добрите неща, които можеш да направиш за себе си“, споделя лекарят.
2. Не носете омраза в себе си
Когато хората го питали за тайната на дълголетието, повечето очаквали да чуят специална диета или конкретни упражнения. Д-р Тъкър не отрича значението на храненето и движението, но смята, че отношението към живота е също толкова важно.
Той признава, че като всеки човек е преживявал разочарования, загуби и несправедливости. Въпреки това никога не е вярвал, че има смисъл човек да носи омраза в себе си. Гневът и огорчението изтощават, отнемат енергия и оставят отпечатък не само върху психиката, но и върху тялото. Според него те вредят много повече на човека, който ги задържа в себе си, отколкото на този, към когото са насочени.
Продължителният гняв може да повиши кръвното налягане, нивата на стресовите хормони и риска от сърдечносъдови проблеми. Освен това човек губи огромно количество умствена енергия, когато постоянно се връща към обиди и стари рани. Д-р Тъкър уточнява, че това не означава да забравим всяка несправедливост или да оправдаваме лошото поведение на другите. Важното е да не позволим на горчивината да управлява живота ни.
3. Наслаждавайте се на живота, но с мярка
Третото правило на най-възрастния лекар в света е свързано с умереността. Той не вярвал, че добрият живот означава постоянно лишение и отказ от всяко удоволствие. Д-р Тъкър признава, че обичал хубаво мартини и добър стек. Съпругата му Сю, с която били женени 68 години, била прекрасна готвачка и двамата винаги се наслаждавали на вкусната храна.
В същото време в дома им вярвали в баланса – повече салати, зеленчуци и умереност във всичко. За него именно мярката е това, което позволява човек да се радва на удоволствията за дълъг период, без те да се превърнат в тежест. Този принцип според него важи не само за храната, но и за много други области от живота.
В края на своята изповед д-р Тъкър обобщава най-важния си съвет: дръжте ума си буден, освободете се от горчивината и си позволявайте да се радвате на живота. Всеки ден е възможност да живеем по-добре – и според него най-разумното, което можем да направим, е да не я пропиляваме!
Източник: zajenata.bg
