Балканите са под влиянието на силна гореща вълна, а температурите в редица градове достигат и дори надвишават 38 градуса. Метеоролозите предупреждават за серия от тропически дни и нощи, които правят ежедневието значително по-трудно, а сънят – неспокоен и непълноценен.
В тези екстремни условия медицинските лица съветват хората да обръщат сериозно внимание не само на количеството течности, които приемат, но и на техния вид. Оказва се, че две много популярни групи напитки могат да натоварят организма допълнително по време на горещините. Става дума за алкохола и напитките, съдържащи кофеин.
През лятото мнозина посягат към студена бира, коктейли, ледено кафе или енергийни напитки, вярвайки, че така се разхлаждат. Специалистите обаче предупреждават, че ефектът често е обратен. Алкохолът натоварва тялото, влошава качеството на съня и подпомага загубата на течности. Това ускорява обезводняването, особено когато температурите са високи и тялото вече се бори да се охлади чрез потене.
Кофеиновите напитки също изискват внимание. Кафето, енергийните напитки и някои газирани продукти действат като леки диуретици. Това води до по-бърза загуба на течности, а при тропически жеги всяка капка вода е от значение. Рискът е особено висок при децата, възрастните хора, хронично болните и всички, които прекарват дълго време на открито.
Един от най-големите проблеми в жегите са безсънните нощи. Когато температурата не пада достатъчно, тялото трудно се отпуска и не достига до дълбок, възстановяващ сън. Последствията са видими още на сутринта – умора, раздразнителност и липса на концентрация. Системното нарушаване на съня се отразява негативно на имунитета, паметта и работата на сърдечно-съдовата система.
За да си помогнете, лекарите препоръчват поддържането на стабилен режим. Важно е да се пие вода постоянно, а не само при силна жажда. Алкохолът вечер трябва да се избягва, а приемът на кофеин да бъде ограничен, особено в късните часове. Вместо тежки храни, заложете на салати, плодове и кисело мляко. Най-сигурният избор остава чистата вода, към която за свежест може да добавите резен лимон, краставица или мента.
Източник: zajenata.bg
